다이어트 정체기 왔을 때 치팅 데이 잘못 쓰면 오히려 살 더 찌는 이

체중계 숫자가 멈추는 순간이 있습니다. 식단도 지키고 운동도 하는데 이상하게 몸무게가 그대로예요. 처음엔 “며칠 지나면 빠지겠지” 싶다가도, 일주일 넘게 변화가 없으면 멘탈이 꽤 흔들립니다. 이때 가장 많이 검색하는 단어 중 하나가 바로 치팅 데이입니다. “정체기에는 오히려 먹어야 빠진다던데?” 실제로 헬스 커뮤니티나 다이어트 후기에서 이런 이야기를 정말 자주 봅니다. 삼겹살 먹고 다음 날 몸무게가 빠졌다는 사례도 … 더 읽기